Mai ca noiembrie. Cum te adaptezi: haine, alimentație și starea de bine pe vreme rece

De la haine în straturi până la supe calde și suplimente naturale, iată cum poți avea grijă de corpul și mintea ta când primăvara se transformă brusc în toamnă.

Cum te adaptezi: haine, alimentație și starea de bine pe vreme rece devine o întrebare tot mai frecventă în contextul schimbărilor climatice. Specialiștii din domeniile sănătății, nutriției și modei oferă recomandări utile pentru a face față cu bine acestor oscilații neașteptate de temperatură.

Cum te adaptezi: haine, alimentație și starea de bine pe vreme rece

Temperaturile scăzute în lunile tradițional calde nu mai sunt o raritate. Mai ales în mai, când corpul se pregătește pentru vară, o revenire bruscă la frig poate perturba nu doar confortul fizic, ci și starea de sănătate și dispoziția psihică.

Haine: stratificarea inteligentă, cheia confortului termic

Stiliștii recomandă în primul rând „layering-ul” – adică îmbrăcarea în mai multe straturi. O bază din bumbac, un strat termic din lână subțire și o jachetă impermeabilă pot menține temperatura optimă.

„Țesăturile naturale precum lâna merino sau bambusul termoreglează mai eficient decât materialele sintetice și previn transpirația excesivă”, notează Vogue UK și Harper’s Bazaar.

Pantofii impermeabili și accesoriile precum eșarfele și căciulile rămân esențiale chiar dacă calendarul spune „mai”.

Alimentația: întoarce-te temporar la obiceiuri de iarnă

Nutriționiștii subliniază că organismul are nevoie de alimente calde și dense nutritiv. Supele de legume, ciorbele acrite natural, ceaiurile din plante (ghimbir, tei, mentă) și mesele bogate în proteine sunt recomandate.

Conform Academiei de Nutriție și Dietetică (AND), alimentele cu efect termogenic – precum ardeiul iute, ghimbirul, usturoiul – susțin circulația și imunitatea.

Vitamina D, pe care primăvara ar trebui să o luăm din soare, poate fi suplimentată din pește gras, ouă sau suplimente alimentare.

Starea de bine: somn, lumină și mișcare chiar și în frig

Psihologii și medicii atrag atenția că lipsa soarelui și fluctuațiile bruște de temperatură pot afecta negativ starea emoțională.

„Multe persoane resimt astenie de primăvară întârziată sau chiar simptome de depresie sezonieră”, explică Mayo Clinic.

Soluțiile recomandate includ:

• Expunerea zilnică la lumină naturală, chiar dacă este înnorat
• Activitatea fizică moderată (mers rapid, stretching)
• Suplimente cu magneziu și vitamina B6 pentru echilibru nervos
• Tehnici de mindfulness și respirație conștientă pentru reducerea stresului

Fie că este vorba de schimbarea garderobei, ajustarea meniului zilnic sau adoptarea unor rutine sănătoase, cum te adaptezi: haine, alimentație și starea de bine pe vreme rece în mai este mai puțin despre improvizație și mai mult despre alegeri informate.