Contactează-ne

Actualitate

Ce facem cu singurătatea? Sfatul psihologului

Știre publicată în urmă cu

în data de

■ Psiholog Dr. Ana Aurelia Huţanu ■

În articolul precedent despre studiul asupra singurătății condus de cercetătorul britanic Sam Carr de la Universitatea din Bath se menționează importanța conștientizării și comunicării singurătății ca trăire deoarece acest lucru atrage empatia și suportul celorlalți în gestionarea efectelor sale negative. De asemenea, lectorul afirmă că singurătatea este o trăire firească, o parte inevitabilă din viață ce vine și trece. În acest articol vom detalia mai pe larg impactul emoțional al singurătății și diferite moduri în care ne putem raporta la ea. Recomandarea unanimă a psihologilor este, așa cum am menționat deja, să conștientizăm faptul că ne simțim singuri, să nu ne înăbușim această trăire și să avem curajul să ne-o asumăm ca atare. Pentru unele persoane, singurătatea este mai ușor de tolerat decât pentru altele dar chiar și așa, omul fiind un animal social, toți trecem prin momente în care acest sentiment devine dificil de suportat. Este adevărat că singurătatea este „setarea din fabrică” a omului dar chiar dacă suntem obișnuiți cu ea, asta nu înseamnă că este în regulă să ne izolăm prea mult și în nici un caz de la vârste fragede fiindcă efectele negative asupra dezvoltării emoționale, sociale și intelectuale pot fi ireversibile sau dificil de remediat chiar și în cadrul unei terapii psihologice de durată. Persoanele vârstnice sunt de asemenea foarte vulnerabile din acest punct de vedere, singurătatea afectându-le în proporție ridicată. Pragul de toleranță a singurătății diferă de la individ la individ, tocmai de aceea nu putem impune altora limitele noastre. Putem doar oferi un spațiu sigur pentru ca persoana care ni se destăinuie să se simță auzită, înțeleasă și susținută chiar dacă nouă ni se pare uneori că pragul lor este poate prea scăzut sau destăinuirile pe acest subiect mai frecvente decât ne-ar fi nouă confortabil. Pentru acea persoană disconfortul resimțit este real și prezent atunci în moment. Când nu putem face mai mult, uneori este suficient și un simplu „te înțeleg”. Dacă cumva ni se pare că persoana se plânge prea des și nimic nu pare să ajute, putem recunoaște că „simt că situația mă depășește, poate ar trebui să discuți cu un specialist” pentru a preveni o escaladare periculoasă a trăirii sale și pentru a o îndrepta către cineva care îi poate oferi ajutor specializat, asigurând-o că „sunt aici și te sprijin în măsura în care pot”. E normal să ne protejăm propriile limite de toleranță dacă ne simțim copleșiți sau dacă din diverse motive nu avem în acel moment capacitatea și disponibilitatea emoțională de a susține o altă persoană. Cu toții trebuie să înțelegem că nimeni nu poate fi disponibil fizic și emoțional pentru alții 24/24, 7 zile din 7, și e important să ne dezvoltăm atât rezistența la frustrare cât și granițele personale în relația cu cei care tind să abuzeze de ele. Cei care au învățat să nu vorbească despre sentimentele de singurătate cu care se confruntă au dificultăți în a avea încredere în ceilalți deoarece teama de a-și exprima vulnerabilitatea în fața altora cântărește mult mai greu decât remedierea situației prin expunere, cu atât mai mult cu cât lipsa de încredere în ceilalți în urma unor experiențe traumatizante trecute le spune că există o probabilitate mare de a fi răniți prin a nu fi înțeleși, a fi ignorați, ridiculizați și tratați ca și

cum problema lor este o nimica toată ce nu va primi sprijinul necesar astfel încât au dezvoltat mecanismul disfuncțional al tăcerii ca măsură de autoprotecție ce duce în timp la efectul contrar și anume la punerea cuiva în pericol, fie a lor înșiși fie a celor din jur deoarece riscul de a se răni singuri sau de a comite acțiuni imprudente îndreptate asupra altora crește odată cu depășirea unui prag critic. Adesea singurătatea este vârful icebergului pentru probleme mult mai adânci care au debutat în urmă cu mult timp și care impactează toate aspectele vieții de zi cu zi a persoanei suferinde. Dacă nu sunt adresate problemele de fond, remedierea singurătății prin a-și asigura mereu companie sau activitate nu va duce la o îmbunătățire reală și de durată a stării de spirit, ci doar la o eliberare temporară și superficială a tensiunii. Odată ce propria singurătate este percepută ca sursă majoră de disconfort dincolo de micile momente cotidiene, e bine să încercăm să căutăm și să relaționăm cu persoane compatibile care ne înțeleg. Este imposibil să găsim pe cineva 100% compatibil așa că un anumit grad de ajustare a așteptărilor este chiar sănătos din punct de vedere psihosocial, cu condiția să nu ajungem cu compromisurile la un prag intolerabil. Pentru a ne evalua corect propriul prag de toleranță ar trebui ca noi înșine să ne definim clar principiile și standardele de viață, păstrând o marjă de flexibilitate și un potențial de evoluție vitale pentru sănătatea noastră pe toate planurile. De asemenea, când în căutările noastre nu descoperim persoane compatibile la nivele profunde, relevante, aceste persoane fiind rare, greu de găsit și nu întotdeauna disponibile, să ne bucurăm și de potrivirile mai mici, mai puțin semnificative dintre noi și ceilalți pe care le observăm dacă suntem deschiși spre construirea unor legături interpersonale realiste, pe măsura potențialului fiecăruia. Adesea singurătatea are la bază și o capacitate redusă de a estima potențialul real al relațiilor pe care le stabilim, investind în acestea fie prea mult, fie prea puțin, fie în mod inadecvat, nepotrivit cu așteptările celuilalt. Pentru a face față singurătății atunci când ne copleșește, să începem așadar de la acceptarea faptului că avem nevoie de legături interumane, conectându-ne cu ceilalți undeva la mijloc între cât poate oferi fiecare în felul său, având grijă în ceea ce ne privește să investim în propria noastră dezvoltare personală pentru a fi o companie plăcută, captivantă și echilibrată emoțional.

Citește știrea
Postează comentariu

Lasă un răspuns

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Advertisement








Trending